明明从书上、课上或者别的人那里学了不少方法和技巧。可是啊可是,事到临头,那些新方法新技巧都用不上,一瞬之间使出来的怎么还是过去的老一套。

  就比如吧,知道了要跟孩子好好说话,可一看到孩子没做好,还是张口就来:“你看看你!你怎么搞的!”

  知道了不能对孩子过度保护,可一看到孩子撒腿跑起来,还是一个箭步上前把他抓住,“慢点儿!别跑!”

  知道了父母的情绪平和对孩子很重要,也知道了冒火的时候可以深呼吸、可以数数、可以默念“是亲生的、是亲生的”。可是啊可是,还是一顿暴风骤雨,事后再默默地内疚和自责。

  ……

  “知道”和“做到”之间的落差,常常大得让人沮丧,让人自我怀疑,有时甚至让人绝望:唉,早知道自己做不到,还不如当初不知道!

  我想,你一定也有过这样的时刻吧?

  这样的困境可以怎么解呢?

  我们就分两步来解吧:先解决内疚、自责等自我攻击的问题;再解决怎么做到的问题。

  想要解决内疚、自责、自我攻击的问题,办法就是接纳自己做不到。

  可是你一定会说:接纳这件事本身就很难做到好不好!

  的确是的。不过听了我下面的解释,这件事就能变得容易很多。

  其实,如果了解一点我们大脑工作的原理,你就会发现,原来,做不到是常态,是默认设置,做得到才是个意外。

  怎么说呢?这么说吧:

  我们人但凡一遇到个事儿,就会立刻做出一个反应。一个反应,就是一连串神经细胞相继放电的过程。

  你可以想像是一长串节日彩灯,这一头通上电,一盏盏小灯泡就瞬间依次点亮。当然,那是数以亿计的小灯泡。

  或者,你还可以想像是一长串多米诺骨牌。你遇到的那个事儿,就是那只轻轻一推的手,然后,piapiapia,骨牌依次倒下。

  彩灯点亮或者骨牌倒下,意味着一条神经通路形成。体现在你身上就是,你说出了某句话,或者做出了某个动作——也就是,你做出了一个反应。

  我们一遇到事儿瞬间蹦出来的反应方式,多半都是在过去的人生中多次运用过的。也就是说,那串彩灯反复被点亮过,那串骨牌反复被推倒过。

  这样反复的结果是,那一条神经通路,就变得越来越顺畅、越来越快捷——也就怪不得,我们做出那个反应是那样自然而然。

  我们的大脑最初有点像是一片杂草丛生的荒地,上面原本没什么通路。

  但是,因为有些地方被人走过,于是就形成了路。走的次数越多、走的人越多,那条通路就越明显、越好走。

  随着大脑经历的事儿越来越多,那块荒地上也就逐渐布起了纵横交错的许多条通路。

  假如这时候有一位新的旅行者来到这片荒地,他会怎么走呢?他多半会挑一条又明显又好走的路,对吗?

  这也就是为什么,一遇到事儿,我们过去的老一套就立刻出来了,谁让那些神经通路既明显又好走呢?

  所以,“做不到”太正常了,因为一旦遇到个事儿,那些好走的老通路会优先被点亮。

  而“做到”又意味着什么呢?

  意味着你是要让那个旅行者在杂草丛中下脚,在没有路的地方前进。

  想想看,这是不是真的很难?披荆斩棘啊!

  当我们自责为什么知道了还是做不到的时候,其实,我们在暗中死抱着两个有点自恋的信念:

  第一个信念是,你能控制你自己,而且你也应该控制你自己。

  因为有了这个信念,我们才会为自己竟!然!控制不了自己而备感挫败、怀疑人生。

  可事实是,我们还真控制不了自己,或者说,没法像我们想的那样有效地控制自己。

  某种意义上,是神经通路在控制着我们,而不是我们在控制神经通路。

  第二个信念是,只要你想改变,就能够立刻改变。

  了解了我上面说到的神经通路原理,你就会明白,这个信念是荒谬的。

  你要让荒草丛中立刻变出一条路来,这现实吗?

  原来的神经通路已经运转那么多年了,你凭什么让它说不通就不通了?新的通路还在杂草丛中,还没有个路的样子呢,你又凭什么就让人能立刻、自发往那儿走?

  这是不是也太欺负人了。

  所以,下一次如果你因为做不到而自责、内疚、自我怀疑,这时候不妨在想象中温柔地自嘲一下:“好啦好啦,别再那么自恋啦,你以为你是神仙姐姐还是神仙哥哥呀?”

  说到这儿,“接纳自己做不到”是不是就变得容易多了?

  可是,咱也不能因为改变老模式很难,就干脆躺平了不改吧。那,又该怎么让自己“做到”呢?

  有两个办法分享给你。

  第一个办法:去做。

  从“知道”到“做到”,重要的不是“我要立刻做到”,而是提醒自己去做就可以了。

  做不到是意料之中,正常;一不小心做到了,那就是意外的惊喜。

  一不小心成功一次,你就在原先没路的地方踩出了一个脚印。

  一个脚印,再累积一个脚印……慢慢地,那里就开始有路了。

  我们来改一改鲁迅先生的名言:“世上本没有路,走的次数多了,也便有了路。”

  这条新路一开始可能细小、模糊、不好走,但如果总时不时地去走一下,慢慢地它就变大了。

  路越大,走的人也就越多;走的人越多,路就更大。这就良性循环了。

  当新路变大、变得好走和快捷了,原来的老通路就自然废弃了,这回该轮到它长满荒草了。

  从“知道”到“做到”,重要的不是“我想要完全做到”,而是先做到一丢丢就可以了。

  一下踩出一条路来太难了,但是,只先踩一个脚印就简单多了。

  就比如,你决定从明天开始要好好跟孩子说话,但如果想一下子改变整个语言模式,那不现实,也不科学,还有点太自恋。

  你可以先改变一句话,比如下次发火的时候,试着别说“你真烦人”,而改成说“我现在有点生气了”。

  每一次意外的成功,不管大小,都在一点一点重塑你的神经回路。

  不知不觉地,改变就发生了。